白天很多人都處於忙碌的狀態，特別是面對電腦的工薪族，吃飯和吃飯都是必須的。那個晚上來了的話，很多人做完自己的工作，在家享受放心。因此，飯後進行各種各樣的娛樂活動，享受難得休息時間的人也不在少數。但是，晚上9點以後不能再做一些活動了。下面由編輯介紹。美國黑金官網
不要禮豸熅驉C很多人利用晚上的時間躺在床上玩手機遊戲，看新聞，和朋友煮電話粥，不但不能放松，反而會累。根據美國《預防》雜志刊登的最新研究，晚上9點以後，使用20分鐘智能手機的話，疲勞水平會顯著提高，對第二天工作的注意力集中度也會產生影響。根據以英國2000人為對象的調查，50%的人每晚上床後，至少一個半小時可以上網，延緩性和睡眠時間，減少夫妻間的交流和交流，從而破壞夫妻感情。因此，每天晚上9點以後最好關掉手機或離開臥室。日本藤素正品
請不要看刺激的電影節目。晚上11點到早上6點是黃金時間，為了保證優質睡眠最好在11點之前睡。傳統中醫認為，先睡心，後睡眼，也就是先讓你的心平靜下來，早點進入睡眠狀態，然後閉上眼睛睡覺，這樣才能睡一整晚。所以，晚上9點以後還是避開比較好於興奮，不要緊張情節、看激烈的電視劇和槍戰電影、唱卡拉OK、打麻將等活躍大腦皮層的活動比較好。如果不這樣做的話，腦的興奮點就無法馬上消除，所以很難入睡，晚上做夢，第二天起床後就迷迷糊糊的沒有精神。睡前好好聽音樂、看書，有助於睡眠。美國黑金
鈣片，請不要吃維生素補充劑。睡覺前吃鈣片、複合維生素等保健營養品的人很多，但這些會給腸胃帶來不必要的負擔，也會導致休息時間變差。建議在3尷漁伬啋A用。原則上，除非醫生指示晚上服用的治療藥，否則其他的藥和保健品最好不要在晚上9點以後服用。另外，人在睡覺期間，身體的各代謝機能也處於睡眠狀態，一部分器官機能也變得“休息”，對營養成分的吸收不利。日本藤素