一、骨湯補鈣效果不好
到現在為止，喝你相信的骨頭來補充鈣，可能是錯誤的。因為骨頭煮的過程中很難完全釋放鈣，所以喝骨頭湯吸收的鈣其實非常有限。另一方面，骨頭在長時間煮的過程中，大量攝取布丁，有可能引起尿酸的上升。這樣的狀況，肯定和補鈣的初衷相反。促進 代謝
二、吃什麼補鈣好呢。
吃薺菜
說到薺菜，薺菜水餃春天薺菜成熟了，吃了薺菜，我覺得是很好的事情。說到補充鈣，主要是薺菜的鈣質非常豐富，100g薺菜的鈣含量有可能達到230mg，所以也有人把薺菜稱為補充鈣的料理。NMN
吃芝麻醬
芝麻醬的話，吃火鍋的時候不可缺少的調味料，好吃芝麻醬，可能想吃，但是營養豐富芝麻醬對健康有好處。其中鈣的含量也比牛奶多得多。適當地吃芝麻醬，補充鈣質不是壞事。想吃。
當然，不能吃太多。主要是芝麻醬的卡路裏太高，容易導致肥胖的發生。
吃白菜NMN
我知道 白菜裏的鈣質也比較多，吃白菜對補鈣很好，可謂補鈣高手。
卷心菜，菜裏的鈣很多，可以幫助你及時補鈣。同時，吃卷心菜的時候，可以吸收膳食纖維、礦物質等，及時補充身體的需要。也酗ㄡ葴D沒有肉的人，但是這樣的食用效果才是值得注意的。NMN