晚上睡不著的原因是什麼 - 生活智慧討論區 - Eternity 命理實證研究網

響雷

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發表於 2021/11/18 03:30 PM 資料文集簡訊

晚上睡不著的原因是什麼

1.自我聯想——想象美麗的場景
想睡覺的時候，請不要躺下想。閉上眼睛，想象廣闊的宇宙，選擇自己喜歡的東西。這個宇宙裏什麼都沒有。看著這些星星我覺得很美。請慢慢看。所以你不知不覺就睡著了。持久液
2.食品助眠法-熱牛奶百合、小米等
睡覺前喝一杯熱牛奶。睡前請不要喝咖啡、綠茶和刺激其他大腦的食物和飲料。
晚壎i以添加睡眠食品。
3.自我保護法-抱枕
一部分人發現了睡眠質量不好。因為他們缺乏安全感。睡覺的時候，他們喜歡全體的人藏在被子下面。或者用其他方法隱藏自己。這種情況下，沒有被子的時候，請試著拿一下枕頭和布娃娃。如果你害怕黑暗，請在床前放上小夜燈。持久液
4.書和電影助眠法-選擇覺得無聊的書和電影
躺在床上睡不著。可以在枕邊准備書。我討厭讀，也討厭讀。我討厭曆史書。我想讀幾頁之後睡覺。或者說節奏慢，看情節單調的電影。我可能很困。
5.訓練助眠法-睡前訓練幾個小時
對於長時間睡不著的人來說，運動是個好方法。跑步、跳繩和羽毛球是個好選擇，但請記住不要做太激烈的運動。持久液
6.睡眠姿勢助眠法-選擇最放松的睡眠姿勢
睡覺最重要的是放松。躺在床上的話，可以坐在教室或辦公室裏。你可以找到最輕松、最放松的睡覺姿勢。
7.隔絕外部幹擾-聲音、光等
很多人靜不下來。他們一看到聲音和光就睡不著。這種情況下，可以使用隔音耳塞來阻止部分噪音，使用眼罩來遮擋光線。這樣做的話，能讓你的心平靜下來的話，就能睡得很好。
8.聞香味助眠法-放置對睡眠有幫助的花、草藥、芳香療法
很多植物的香味能緩解我們的神經，促進睡眠。比如茉莉花、蘆薈、薰衣草、迷迭香等。如果植物種植很麻煩的話，就很好用助眠香薰。持久液