晚上失眠的原因有八種以上的方法可以幫助你不睡覺。 - 生活智慧討論區 - Eternity 命理實證研究網

響雷

UID 116728
精華 0
積分 17370
文章 978
閱讀權限 140
註冊 2021/8/23
狀態離線

發表於 2021/11/17 03:55 PM 資料文集簡訊

晚上失眠的原因有八種以上的方法可以幫助你不睡覺。

1.自我狹隘-想象一個美麗的場景
睡覺時，不要想它，閉上眼睛，只為自己想象一個廣闊的宇宙，或者你可以選擇你喜歡的在這個宇宙中，只有無數閃亮的星星，你看著這些星星感覺很美。。慢慢看。。所以我不知道你是否睡著了。德國必邦官網
2.食品助眠法-熱牛奶百合、小米
睡前喝一杯熱牛奶，睡前不要喝咖啡，綠茶會讓你的大腦興奮的食物或飲料。
晚壎i以添加一些有助於睡眠的食物。
3.自我保護法-抱枕
有些人是因為嚴重缺乏安全，很難入睡。當它們睡覺時，它們喜歡躲在巢穴裏，或者用其他方法隱藏自己。在這種情況下，我可以在沒有被子的時候試試枕頭或頭發。西爾維特玩具之類的。如果你害怕黑色，那麼在床前放一盞小夜燈。
4.書籍電影助眠法-選擇自己去思考無聊的書籍或電影
我不能在床上睡覺，你可以在床上讀，你認為你不喜歡看，甚至一本無聊的書都是嚴肅的。就像我討厭曆史書一樣，我想認真睡覺。或者看一些節奏特別慢、情節單調的電影，看的時候可能會有睡意。德國必邦
5.運動助眠法-睡覺前幾個小時
對於長期困倦的困難，運動是很好的方式，跑步、跳躍、打羽毛球是很好的選擇，但切記不要做太激烈的運動。
6.睡眠助眠法-選擇自己認為最放松的睡眠姿勢
睡覺最重要的是放松。你不必坐在教室裏。你可以找到一種你認為最舒服的睡姿，然後睡覺。德國必邦
7.隔離外部幹擾方法-聲音、光線等。
有很多人，因為他們無法冷靜下來，如果你有任何聲音或光線，我都無法入睡。在這種情況下，我們可以使用soundpare耳機，阻擋部分噪音，並遮住光線。這會讓你感覺很美，所以你可以睡覺。
8.文香助眠法-放置有助於睡眠的鮮花，芳香療法
有釵h植物可以幫助我們舒緩神經，促進睡眠，如茉莉花、蘆薈、薰衣草和迷迭香，如果你認為這些植物很麻煩，那麼使用方便簡單助眠香薰。德國必邦