焦躁不安、處在科技時代的年輕人開始期待禮中的靜默。
他們雖然聽到生活中諸多的聲，似在靜默，
他們也開始聽到上命的聲音。所以，如果你決定要開始作靜 默禱告，務必耍慢慢來。就像一個從來不述動的人，若突然 要從登玉山閒始，結果必然會很悽慘，最後也會W此放棄運 動。靜默的操練也是如此，好先從分鐘開始，再慢慢增 加到十五分鐘或更艮的時問。
對於舍阻礙我們聽見說話的那些聲音，可以 釵h不同的方法使之安靜卜來。例如我們要閗始靜默時
忭杵就會發現腦海屮一 浮現出各揷不的想法、爱慮或待 辦韦項，闪此•在作靜默禱時，我常會放張空紙在劳 邊，若有仟何意念浮現出來，就把它們記下來，然後繼續禱 告。此外•費林頓也提出二個操練靜默的方法：選個很舒服的姿勢坐好，閉上眼暗，把意力放在呼吸 上。試著做深呼吸，似動作个要誇張，只要爯注你的吸 氣和呼氣。想像台北包車你是在吸人上帝的愛和恩典，出所有 的憂慮、拌折或煩惱。