4分鐘燃脂12時！　高強度「TABATA」運動 - 生活智慧討論區 - Eternity 命理實證研究網

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發表於 2014/9/15 03:32 PM 資料文集簡訊

4分鐘燃脂12時！　高強度「TABATA」運動

現代人追求完美體態，但又擠不出時間運動，最近興起了一種特的「TABATA」間歇聲寶維修站運動法，標榜一天只要4分鐘的高強度運動，每個動作做20秒之後，暫停10秒休息，東元維修站回循環8次，相當於跑步1小時的運動量，快速燃燒脂肪，時間可以長達12小時，達到歌林維修站塑身材效果。健身教練：「來吧，我們來做這個。」彎下腰，家電維修手撐住地板，緊接著用力往上跳，全身每一吋肌肉，都要紮紮實實運動到，你相信嗎？運日立維修站動只要做4分鐘，脂肪就可以持續燃燒12小時，這個運動叫做TABATA間歇運動，惠而浦維修站稱一組動作只要做20秒，之後休息10秒喘口氣，再開始下一輪的20秒運動，以這樣新力維修站模式完成8組動作，總共4分鐘，停止動作12小時之內，身體都還會持續消耗熱量。