『宿便』這個名詞在醫學上是否真的存在？
事實上，醫學上並沒有『宿便』之類的名辭。近來，各種另類療法（如
：大腸水療、推腸）及健康食品盛行，這些非主流的醫療保健服務，為
求讓社會大眾接受，因而產生各種似是而非，或者未經證實的說法，目
的當然是為了推銷這些非主流，療效未經證的醫療保健服務。個人覺得
，在這講求實證醫學的現代，醫療人員應該本著實事求是的精神，有多
少證據，說多少話，作多少事。要拿出數據證據，不要光靠冥想。一般
民眾也不宜道聽途說，花大錢去當白老鼠。
業者稱，『宿便』是指囤積在小腸絨毛及大腸粘膜上的老舊廢物。他們
喜歡以堙囪作比喻，認為堙囪長期擔任排除煤堙的工作，經久堙囪壁上
就會沉積煤渣。同理，大腸長時擔任排除糞便的工作，必然會在腸壁上
留下宿便。看來言之成理，其實不然。因為堙囪是死的東西，他沒有自
淨作用，當然會沉積煤渣。但是我們的大腸是活的，它是時常在從事蠕
動運動的，它是有自淨的本事的。
我們先來看看大腸的功能，大腸除了提供消化後廢物的排除管道之外，
它還有回收水份的作用，其內所共生的益菌還會幫我們製造一些我們身
體所必需的維他命出來。我們的大腸除了隨時有基礎性小蠕動之外，每
當我們進食時，食物進入胃部之後，會引發胃結腸反射(gastrocolic
reflex)，引起大腸發出將內容物往下推的較強蠕動波。
所以這些大大小小的蠕動不時地在把大腸內容物往下推送，當內容物被
推入直腸時，就會引發便意。所以，除了少數病態情形之下，大腸的內
容物是一直在移動的，所以不會有宿便的問題。縱使內容物在通過大腸
時有少許會卡在腸粘膜上，也只是暫時的。因為我們的大腸粘膜細胞也
不斷地的更新（新的長出，舊的剝落），所以怎麼會有糞便長期卡在大
腸粘膜上的問題呢？
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所以，『宿便』之說，不成道理。養成良好的排便習慣是基本的養生之
道，養成之法在於多喝水、多吃青菜水果、多運動，以及定時上廁所（
最好是在飯後胃結腸反射發生時）。捨這些正途而就療效不確定，安全
有疑慮的另類療法，實在有待商榷。
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