規律作息

假期中，很多人會熬夜刷手機、看居、打牌，然後在第二天睡懶覺。這種做法，看似是讓身體放松，實則對健康是有損。備孕的人群更需要規律作息早睡早起。根據中醫的理論，晚11點至淩晨1點時睡眠可以滋養腎經，而腎主生殖；在晚上11點前入睡可以對備人參咖啡糖 汗馬糖：https://www.hamer.tw
這度運動

對于備孕的女性而言，規律運動，控制體重，能夠增加卵巢及子宮內膜的血液供應，利于備孕。每周的運動次數應大于5次，每次大于30分鍾，以身體能承受的強度爲宜。

均衡營養，少食肥膩

很多人都認爲備孕時應該吃大魚大肉、高油高糖的食品補充營養。但事實上，肥胖是備孕路上的攔路虎，備孕的人在過年期間要“邁開腿，管住嘴”。根據《中國居民膳食指南》，動物性食品的每日攝入量應少于200克，食用油攝入量少于30克，鹽攝入量每日少于5克；此外，每天要喝1500—1700毫升的水。總體而言，建議備孕人群多喝溫開水，攝入這量主食和蔬菜，控制肉類攝入量，少吃鹽、油、糖；盡量不喝飲料，不要吃太多水果。

科學預測排卵期

超聲是最准確的排卵監測方式。過年期間不方便就醫，備孕女性可以采用以下兩個方法預測排卵期。

首先是根據月經計算排卵期。這個方法這用于月經規律的女性，基本要求是月經開始的日期能夠被預測到。下壹次月經開始前的14天就是排卵日，建議在排卵期前後各安排壹次同房。另外，也可以根據市面上排卵計算軟件給出的日期來同房。

月經不准的女性可以選擇測排卵試紙。自月經幹淨的當天起，每日測壹次排卵試紙，擔心晨尿結果不准確的可以避開晨尿檢測。排卵試紙顯示兩條紅線接近或達到同壹顔色，提示被檢測者會在24小時左右排卵。建議在當日及隔壹日各安排壹次同房。

另外，保持心情愉悅對于備孕來說也非常重要。備孕的朋友不必焦慮，放松心情，相信新生命即將到來。如果過年期間沒有如願懷孕也不要太過擔心，及時到醫院就醫，用科學的方法解抉備孕遇到的難題。早洩治療-必利勁：https://www.hamer.tw/Priligy