高血壓患者，注意做好這4件事，或能穩定血壓！ - 生活智慧討論區 - Eternity 命理實證研究網

小雨

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發表於 2023/7/19 11:30 AM 資料文集簡訊

高血壓患者，注意做好這4件事，或能穩定血壓！

1、情緒穩定控制
要穩定血壓還應該瞭解情緒控制的重要性，很多人高血壓出現和原本情緒波動大有關，經常負面情緒出現，整個人變得暴躁，容易生氣，而在負面情緒產生後會對身體帶來刺激，腎上腺素分泌量增多，從而交感神經興奮，血壓也會波動。若能保持樂觀態度，有戰勝病魔的信心，遇到事情冷靜應對，自然可以更好控制血壓。

2、健康飲食
要控制血壓還應該調整個人飲食，通過健康的飲食既能獲取人體需要的營養，又可以控制好血壓。有部分食物不利於病情的改善，如果在發病期間依然大量攝入，病情會不斷發展。
此時，患者需控制好食物的攝入量，不要總是每頓飯吃太飽。當然，還應該減少高鹽食物、高糖食物、高脂肪食物的攝入量，疾病才會改善。

3、適當的進行運動
適當的進行運動，能夠讓高血壓病人的心腦血管弁鈺o到改善，對於治療還有防止高血壓的發生可以起到不錯的作用。但是病人應該注意運動千萬不要過量，尤其是有心腦血管的病人在運動的時候一定要小心再小心。而高血壓病人的運動可以以散步方式為主。

4、控糖的同時也要控鹽
在我們的飲食裏，不適合吃太多單種口味的東西。如果吃太多鹽或者吃太多糖，都會導致高血壓或其他疾病的產生，在這時我們一定要選擇吃清淡食品，不只是要限制糖量，也要限制鹽量。平常我們選擇食鹽時可以選擇鉀含量偏高一點、鈉含量偏低的食鹽，這樣才能在飲食中預防高血壓，改善高血壓。
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