1、聖女果
聖女果維生素A的含量比其他同類水果豐富，聖女果中豐富維生素C，維生素C的重要弁鄐坐@是抗氧化和人體自由基，保護細胞脫氧核糖核苷酸，可以防止基因突變。平時吃聖女果對眼睛好。美國黑金有效嗎
2、蛋黃
其中有葉黃素和玉米黃素，兩者都很好抗氧化物，可以保護眼睛，減少太陽紫外線對眼睛的傷害，延緩衰老。但是，吃太多蛋黃對身體不好，所以我不建議為了幫助眼睛多吃。可以和蔬菜和水果一起吃。
3、香蕉
香蕉能保護眼睛，與其中的鉀有關。人體過量攝取鹽分時，會留下大量水分，這樣會引起眼睛紅腫，香蕉中的鉀能幫助人體排出這些多餘鹽分，使身體排出鉀、鉀、鉀排出鉀等物質達到鈉的平衡，緩解眼睛的不快感。美國黑金
4、藍莓
藍莓中含有花青素，能很好地感到眼睛疲勞，有利於夜間視力不良，從野生藍莓中提取的花青素經常用於保護近視者的視力和防止視力惡化。
5、火龍果
在火龍果中包含的花青素中，花青素的重要弁鄐坐@是抗氧化、抗自由基、抗老化。對視力保護也起到一定的作用。第三代日本藤素
6、菠菜
研究表明，菠菜是葉黃素的來源之一，是預防眼睛老化的良藥。並且根據美國俄亥俄州大學的研究，菠菜中含有大量的葉黃素，對預防白內障也有幫助，不僅是菠菜，人類如果不補充綠色的蔬菜的話維生素B2和B-胡蘿蔔素等也不能攝取。維生素B2充分的話眼睛不容易變紅。B-胡蘿蔔素可以轉化為維生素A預防幹眼症。日本藤素