醒了也累嗎這八件事不能忽視。 - 生活智慧討論區 - Eternity 命理實證研究網

響雷

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發表於 2021/11/26 02:20 PM 資料文集簡訊

醒了也累嗎這八件事不能忽視。

1、不吃早飯
很多年輕人不重視早尷滬垠n性。但是，經過一晚上的消耗，身體裏已經不發燒了。早上不吃飯的話，機體機能會變遲鈍，人們會更加疲勞。NMN NAD+
2、睡前玩電子產品
大多數年輕人喜歡在睡覺前玩電子產品，喜歡看電視劇和視頻。但是，手機會給身體帶來一定的輻射。從手機屏幕扔出來的藍光會刺激眼睛擾亂生物鐘，影響睡眠質量。
3、水分不足
一般每天至少喝1500-2000毫升的水。體內缺水時會影響心髒工作效率，不能給身體各器官得到足夠的營養供給，增強身體疲勞感。NMN
4、運動不足
運動會不足讓身體更累，經研究發現，每周有三次中低強度鍛煉，每次不要少於20次，堅持一個月後，精力會明顯好轉。維持規律的鍛煉，增強忍耐力和力量，提高心肺弁遄A使人們更有活力。
5、體內缺鐵
鐵的元素是人體生成不可缺少的物質，血紅蛋白可以運送氧氣。體內的鐵分不足的話，從細胞和肌肉得到的氧就會減少，疲勞、集中力、思考變得遲鈍，身體就會感覺變弱。NMN
6、休息時的狂歡節
很多人在星期五和星期六晚上狂歡。第二天不早起也可以，所以和朋友一起唱KTV，洗澡。狂喜之後睡了很長時間的話，人們會更累。也有影響免疫系統和各髒器弁鄏茪瑑o疾病的情況。
7、高卡路裏的飲食
攝取過多高卡路裏的食物的話，奶油和漢堡包等高脂肪和高卡路裏的食品，血糖值急劇上升，血糖值過度變動引起疲勞感。NMN