*初階→觀照：用閉著的眼睛，去觀看自已的肉體，去體會肉體的存在。

1.神觀形（形神合一）：用存思，存神，由內而外，由上而下，緩慢地來回觀看，用精神的力量去觀照肉體，使得形神一元化。

2.神觀息（心息相依）：用自我的意識去數呼吸，然後順隨呼吸，由有意識的調控到淡化意識的感知。藉用心息相依為手段，使體內產生特殊的生物性能量，此能量能夠有病治病，無病強身，抗老延衰，因為是由自己身體內產生，所以稱做內藥，又因比外藥有治本之效，又稱上藥。

*神息形三合一即精生藥產。

精生藥產（後天中先天氣）→指非身外之先天能量。如何調整身心，使身心處於心花怒放，有空山靈雨，鳥語花香，法喜充滿，聖潔光明，無憂無慮，無掛無?，自由自在之感受。在此狀態下，個體會分泌快樂荷爾蒙，具有調節免疫功能之效果。

氳氤樂育（指坤道後天中先天氣之產生）：

*上（內）藥三品

神（意識）→用正念去觀照全身肉體，由內而外，用意不用力，以柔克剛，以剛應柔，剛柔合一，形神合一。

氣（呼吸）→

所有下手的功夫都是呼吸的調整與演煉，以氣為中心，充盈肉體，是神與精的中間穚樑。

用意念指揮動作，配合呼吸，由上而下，或由下而上的運氣法叫導引，一般叫氣功。

用意識去指揮呼吸動作叫氣功（動功）。

使意識慢慢趨向淡化而寧靜，這種由氣功→靜功。

氣功→靜功，動功→靜功；動靜，剛柔，陰陽合一即為道。

精（生命活力）→

好朋友所言
有點難
不過至少嘗試著讓心靜一下
可以試試~~

覺得要找師父學習比較能夠契機

謝謝你