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睡眠是最好的養生,睡眠質量好的人,不僅精神狀態比較好,身體也更健康。睡眠不好百病生,失眠不僅影響第二天的精神,進而影響生活質量,還會危害身體健康。更重要的是,經常失眠還會催人老,經常性的睡眠不足,容易產生黑眼圈等,皮膚也容易幹燥。改善睡眠,預防失眠,除了養成良好的作息習慣、睡前泡泡腳外,不妨多吃壹些助眠食物。
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常吃5種“天然安眠藥”,助你一覺到天亮!
百合
中醫認為,百合性微寒,入心經,能清心除煩,寧心安神。百合能調節睡眠周期,使不正常的睡眠情況得到改善。睡眠質量差,經常失眠的人,不妨吃點百合,能夠幫助我們養心安神,使焦慮的心情得到安撫,進而改善睡眠質量。
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菊花茶
菊花茶具有柔和的舒眠作用,是凝神靜氣的最佳天然藥方,能夠讓人感到渾身舒適。經常失眠的人,不妨在睡前喝上壹杯菊花茶,能夠催人熟睡,盡快進入睡眠狀態,從而改善睡眠,防治失眠。
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小米
小米是壹種比較常見的粗糧,很多人都喜歡喝小米粥,不僅可以養胃促消化,它還是壹種很好的助眠失眠。小米中含有豐富的色氨酸,對於鎮靜安神有很好的效果,可以幫助我們改善睡眠質量,緩解失眠,達到助眠的效果。睡前吃上壹碗小米粥,助妳壹夜好眠到天亮。
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紅棗 |
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